Ini 5 Latihan Akan Membuat Setiap Soccer Player Cepat Segera

sepak

Ketika datang untuk meningkatkan kecepatan pemain sepak bola, ada 5 latihan atau latihan yang pemain sepak bola bisa belajar dan melakukan yang akan membuat mereka lebih cepat segera. Salah satu kesalahan pemain sepak bola lebih umum membuat ketika datang untuk meledak ke bola ditutupi di sini!

Meledak bola atau mempercepat bola adalah kunci untuk semua pemain sepak bola. Jika mereka dapat secara konsisten mendapatkan bola lebih cepat dari lawan mereka, sukses di lapangan adalah milik situs bola terpercaya untuk mengambil.

Ini 5 latihan atau latihan akan membuat seorang pemain sepak bola lebih cepat dan meningkatkan kecepatan mereka hampir semalam.

Salah satu kesalahan paling umum pemain sepak bola membuat ketika percepatan adalah bahwa mereka berdiri terlalu tinggi atau terlalu tegak. Mereka harus drop pinggul mereka dan berada dalam posisi bersandar ke depan untuk mempercepat. The bersandar ke depan menempatkan pemain kaki sedikit di belakang pinggul mereka dan memaksa pemain untuk meledak dari dan tanah di bagian depan kaki mereka ketika berjalan.

Jatuh mulai: Berikut pemain sepak bola dimulai dalam posisi stasioner. Mereka memiliki kaki mereka dalam sikap atletik (sekitar selebar bahu). Mereka memiliki tangan mereka terbuka dan santai, lengan mereka berada di sudut 90 derajat dan berada di depan mereka. Mereka naik di bagian depan kaki mereka dan jatuh ke depan. Pada detik terakhir, mereka dorong salah satu kaki mereka di depan mereka. Mereka harus mendarat di bagian depan kaki ini. Jika mereka diusir kaki kiri pertama mereka, lengan kiri mereka (tinggal di bahwa sudut 90 derajat) mendorong ke belakang dan tangan kanan mendorong ke atas dan keluar (berlawanan lengan / berlawanan kaki). Dengan menciptakan yang bersandar ke depan, dengan pemain kaki di belakang pinggul mereka, sekarang memaksa lengan untuk memompa lebih cepat untuk menggerakkan kaki mereka lebih cepat sehingga pemain tidak jatuh.

Hal ini pada kekuatan esensi dan mengajarkan tubuh bagaimana mempercepat cepat dan eksplosif. Memiliki pemain berlatih ini mulai jatuh lebih dari 10 – daerah percepatan 15 yard. Pemain harus melakukan antara 8-10 repetisi.

1-2-3 Gears: Berikut pemain sepak bola dimulai dalam posisi stasioner. Mereka memiliki kaki mereka dalam sikap atletik (sekitar selebar bahu). Mereka memiliki tangan mereka terbuka dan santai, lengan mereka berada pada sudut 90 derajat dan di depan mereka (seperti di Start Bor Falling).

Sekarang mereka mulai mengemudi lengan mereka maju dan mundur. gigi pertama adalah nyata mudah, kedua gigi mereka mengambil langkah dan gigi tiga mereka memompa lengan mereka secepat mereka dapat (tetap mempertahankan bentuk yang baik). Sekitar satu hingga dua detik setelah mereka telah mencapai gigi tiga mereka diberi perintah pergi untuk pergi.

Dengan lengan mereka memompa dengan cepat, agar mereka pergi, mereka harus memiliki kaki mereka mengejar senjata mereka sehingga untuk berbicara. Dengan melakukan ini, pemain sepak bola bekerja pada percepatan murni dari posisi berhenti. lengan cepat drive ini akan memaksa kaki untuk bermain mengejar ketinggalan yang pada gilirannya menghasilkan kekuatan dan kecepatan yang luar biasa. Pemain harus melakukan antara 8-10 repetisi selama 10 – lahan pekarangan 15.

Kaki Cepat: Dengan bor ini, pemain terserah pada bagian depan kaki mereka dan bergerak lengan mereka secara gigi tiga (seperti bor di atas). Namun kali ini, mereka mengambil langkah-langkah yang sangat cepat tapi sedikit ke depan. Langkah-langkah kecil sekitar 4-6 inci panjang. Para pemain harus pergi dalam modus kaki cepat selama 5 yard. Bor ini memaksa dan terus mengajar tubuh pemain untuk menggerakkan tangan mereka lebih cepat sehingga membuat kaki mereka pergi lebih cepat juga! Pemain harus melakukan 4 – 6 pengulangan dari latihan ini.

Kaki cepat ke Lutut Tinggi: Selama 5 yard pertama, pemain tidak latihan pelatihan kaki cepat, setelah mereka mendapatkan tanda 5 halaman ini mereka mulai menaikkan lutut mereka, masih mempertahankan bersandar ke depan dan juga berusaha untuk mempertahankan kaki cepat. Ketika mereka melakukan hal ini panjang langkah mereka akan membuka secara alami. Setelah mereka sampai ke-2 tanda 5 halaman, mereka harus melihat untuk menjalankan lain 10-15 yard secepat mereka bisa, lagi berusaha mempertahankan maju bersandar bersama dengan mengangkat lutut tinggi dan lengan memompa cepat. Seorang pemain sepakbola harus melakukan antara 6 – 8 pengulangan dari latihan ini.

Maju luas Langsung ke Rolling mulai: Berikut pemain sepak bola melompat dan keluar dalam (format melompat luas) mendarat lembut pada bagian depan kaki mereka dengan lutut mereka ditekuk dan pinggul turun ke bawah. Dari posisi ini, mereka roll ke depan (mirip dengan start jatuh) dan cepat memompa lengan mereka memaksa omset kaki cepat juga. Melompat ini dengan awal yang bergulir membantu menciptakan kekuatan tubuh bagian bawah untuk pemain sepak bola (melalui melompat dan tanah) dan juga bekerja pada teknik percepatan. Pemain harus 8-10 repetisi selama 10 – daerah percepatan 15 yard.

Ini 5 latihan akan membantu semua pemain sepak bola mendapatkan kecepatan dan lebih cepat segera. Ingat, kecepatan adalah keterampilan yang dapat diajarkan (5 latihan ini) tetapi lebih penting lagi belajar. Setelah pemain sepak bola belajar keterampilan ini, mereka akan menjadi lebih cepat dan lebih eksplosif keluar di lapangan sepak bola.

Semoga hari mu menyenangkan!

Leave a Reply

Your email address will not be published.